Пищевые добавки для подростков

Сегодня подростки хотят избавиться от лишнего жира или нарастить мышечную массу по множеству причин. Молодые люди либо хотят стать больше и сильнее для участия в спортивных мероприятиях, либо желают выглядеть привлекательно в глазах женского пола: всё сводится к желанию стать лучше и красивее. Поэтому один из самых разумных способ для достижения поставленных целей заключается в занятиях бодибилдингом. Но пищевые добавки в подростковом возрасте для молодого организма не нужны. Отличный эффект и результат можно получить только с помощью систематических занятий и здорового питания. Добавки, безусловно, могут приблизить результат этого процесса, но очень многое зависит от верного их выбора. Также молодым людям стоит избегать употреблять препараты, которые могут повлиять на гормональную систему организма. Подросткам ни к чему волноваться о повышении уровня гормона роста или тестостерона, у них они и без этого на высоком уровне. Принимая эти продукты, подросток может только принести вред своему организму, и впустую потратить свои деньги. 

Данная статья поможет вам правильно выбрать пищевую добавку в зависимости от возраста и желаемых результатов. На что же нужно обратить внимание, при рассмотрении различных типов пищевых добавок, чтобы наиболее эффективно нарастить мышечную массу в подростковом возрасте?

До 16 лет

Подросткам в возрасте до 16 лет или вообще не нужно принимать каких-либо пищевых добавок, или в некоторых использовать некоторые продукты, помогающие гораздо быстрее наращивать мышечную массу.

Протеиновые продукты

Протеин состоит из аминокислот. Аминокислоты – основной строительный материал для мышечных тканей. Поэтому протеин является – незаменимой добавкой, без которой нельзя нарастить мышечную массу. Его принимают в пропорциях около 2 – 4 грамм на килограмм веса в течение одного дня. То есть, если ваш вес 70 килограмм, то нужно употреблять около 140-280 грамм протеиновых продуктов в день. Обеспечить себя протеином можно с помощью батончиков или коктейлей из протеина. Протеин существует в следующих формах: сывороточный, казеиновый, яичный и соевый. Выбирать его стоит, отталкиваясь от того, в какое именно время и каким способом вы хотите его применять. Сывороточный протеин превосходно подходит для применения сразу после тренировки, так как организм человека переваривает его крайне быстро (примерно 30 минут), а в этот период он ему особенно необходим. Казеиновый протеин организм, напротив, переваривает гораздо медленнее (более 2 - 7 часов). Поэтому принимать добавки с казеиновым протеином эффективнее перед сном, так как ночной сон – это наиболее продолжительный период, когда организм нуждается в нём  меньше всего. Альбумин или яичный протеин организм человека переваривает в среднем около 1,5 - 3 часов, так что принимать его можно в абсолютно любое время. Албумин обеспечивает долгое высвобождение аминокислот. Соевый протеин – протеина, который получают из растений и идеально подходящий для вегетарианцев. Растения соя – хороший источник протеина, однако, этот протеин не столь эффективно усваиваются, если сравнивать его с сывороточным и яичным. Тем не менее, соевый протеин имеет большое количество полезных эффектов для женского здоровья, что подтверждено множеством научных экспериментов.

Мультивитамины

Нельзя не упомянуть о мультивитаминах. Хотя они только кажутся чем-то обычным и простым, но они играют очень большую роль! Если у человека в организме существует нехватка даже одного витамина или минерала, то процесс достижения поставленного результата неминуемо снижает свою интенсивность. Для наиболее эффективного наращивания мышц и просто поддержания своего тела в хорошей форме, непременно следует принимать проверенные комплексы мультивитаминов. Разумеется, интенсивно тренирующимся людям нужно гораздо больше витаминов, чем всем остальным и мультивитамины купленные в аптеке или супермаркете будут малоэффективны. Для людей занимающихся атлетикой и бодибилдингом гораздо выгоднее и результативнее мультивитамины, произведенные известными спортивными брендами специально для этого.